一个健康的体魄是所有人都想拥有的，女人因为基因的原因，体质或是力量相对男性来说可能会稍弱一点。加上现在女人普遍追求的“瘦”美，让很多人踏入减肥的道路，而错误的减肥方法节食对人体有着巨大的伤害。特别是饮食不均衡后很容易导致人体中的免疫下降，免疫力也就是我们俗称的身体抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有了免疫力，我们体内各个机能都会无法正常运行，从而致使身体出现故障。那么女人提高免疫力的方法有哪些？女人吃什么可以增强免疫力？

女人提高免疫力的方法有哪些？

女性提高免疫力的方法大致包括营养均衡、运动锻炼、保证睡眠以及加强保暖护理等。

1、营养均衡：女性平时要注意调整饮食结构，多进食营养丰富的食物，例如富含维生素的蔬菜和水果，富含微量元素以及蛋白质成分食物的牛奶、蛋类、鱼类以及各种优质豆制品等，要确保营养均衡摄入，有助于提高女性免疫力，增强体质；

2、运动锻炼：女性平时要养成天天锻炼的好习惯，要以户外运动为主，例如跳舞、慢跑、散步以及跳绳等，有助于改善全身的血液循环，提高免疫力；

3、保证睡眠：女性要保证每天充足的睡眠，要确保优质睡眠，尤其是妊娠期、哺乳期以及更年期等特殊时期的女性，一定要规律作息，避免劳累，保证睡眠；

4、加强保暖护理：女性平时穿衣相对较少，容易导致寒湿气入侵，对身体健康不利，建议平时女性要加强保暖护理，尤其是足底和腹部避免着凉，能够降低消化系统以及妇科等疾病的发病率，提高免疫力。

建议女性平时要养成良好的生活习惯，避免不良因素影响。

女人吃什么可以增强身体免疫力？

优质蛋白质食物

蛋白质食物是身体防御系统稳定的物质基础，优质蛋白质食物中含有不能被身体自主产生的氨基酸成分，可以促成防御抗体，防御蛋白，生长素，肠道中的酶生成，所以应该吃些里脊肉，瘦肉，牛奶，海参，豆腐等。

多吃含锌食物

女性防御能力下降应该多吃富含锌的食物，比如牡蛎，动物内脏，蘑菇，鱼，虾，泥鳅，鱿鱼，芝麻，花生，核桃等。补充锌元素可以提升身体防御能力，提升食欲，促进营养素吸收，是人体不可缺少的营养元素之一。

药食两用食物

女性可以多吃一些补养身体的食物，比如茯苓粉，玫瑰花饮品，枸杞，红枣，当归，蜂蜜，银耳，可以补养气血，增强体质，提升抵抗力，改善睡眠，滋养肌肤。

补充含铁食物

要注意补充含铁的食物，可以促进血红蛋白的合成，比如鸡蛋黄、菠菜，动物内脏可以提高人体的免疫力。铁元素和锌元素都是胃肠道酶的重要组成成分，而且缺乏铁元素会导致女性缺铁性贫血问题。 

总之，女性日常要合理饮食，保证营养充足，特别是要补充足够的多种维生素，才能维持正常免疫力，保证身体健康！

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