常见的膳食纤维有哪些食物？ 相信很多减肥者想知道这个问题。 说起膳食纤维的食物，我想大家都知道减肥，在生活中适当地吃这些食物不仅对减肥，而且对健康有很大的帮助。 但是很多人不知道哪些食物是膳食纤维食品，那么常见的膳食纤维食品是什么呢？接下来让保健品厂家-河南龙港药业小编带大家一起看看下面的介绍吧。

常见的膳食纤维的食物有哪些？

一、第一个是魔芋

魔芋中膳食纤维含量非常丰富，平时可以多吃魔芋，可以加强肠道蠕动，及时排除体内毒素，缓解肠道压力。 坚持下去也能让身体变苗条。

二、第二个是大麦

大麦对膳食纤维的含量也很高。 本品适合高胆固醇的人。 当然，也可以用在容易便秘的人身上。 平时多吃大麦，不仅能降低胆固醇，还能促进肠道健康，缓解便秘。

三、第三个是南瓜

南瓜富含膳食纤维，使用后能促进胃肠蠕动，帮助排便。 另外，果胶还可以调节食物在胃中的吸收率，延缓糖的吸收，抑制餐后血糖的上升，因此适合糖尿病患者。

四、第四个是茄子

茄子是日常饮食中常见的蔬菜，膳食纤维含量也高，热量低。 平时多吃这个产品也可以预防肥胖。

五、第五个是山药

山药是食物纤维多的食物，吃山药会增加饱腹感。 多吃山药膳食纤维，能促进胃肠蠕动，有助于排便，调节人体平时的消化系统。

六、第六个是苹果

苹果通常吃很多水果，含有丰富的膳食纤维和果胶。 多吃苹果会促进胃肠蠕动，吃苹果会增加饱腹感，所以也可以用在减肥的人身上。

七、第七个是火龙果

火龙果的纤维素含量也很高。 多吃火龙果能减肥排毒，主要是因为热量低，在生活中也很受欢迎。

八、第八个是黑豆

黑豆中还含有膳食纤维，使用后可以促进胃肠蠕动，防止便秘。 另外，还含有不饱和脂肪酸。 多吃黑豆有助于促进胆固醇代谢，降低血脂，预防心血管病。

九、第九个是木耳食品

木耳食品的膳食纤维含量也很高，木耳食品的营养价值也很高。 使用后，人们可以吸收丰富的纤维素，其中含有多种氨基酸，满足人体的正常需要。

10、第十个是谷物

玉米中含有大量的膳食纤维和碳水化合物。 是低脂肪、低热量的食物。 吃玉米能促进胃肠蠕动，增加饱腹感，是非常健康的食物。

其实日常生活中常见的膳食纤维食物还有很多很多，在此小编不再一 一赘述。 但是我们必须要注意的是，任何食物都要适度，不能暴饮暴食。 如果你想减肥，也要注意控制饮食，在此基础上多做运动，长时间坚持就能达到理想的减肥目的。

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