目前，“膳食纤维”被称为“第七营养素”，是指不被内源性消化酶消化吸收的碳水化合物，包括可食用的非淀粉多糖、低聚糖、纤维素、木质素、果胶等相关物质。看到这里大家是否在想：“那它对身体有哪些好处？”下面就让膳食纤维代餐粉代加工厂家-龙港药业小编为大家介绍一下。

膳食纤维的分类有哪些？

可溶性膳食纤维：一种能溶于水，吸收膨胀，被大肠微生物消化的纤维。主要包括果胶、植物胶等。存在于蔬菜、水果、全谷物、豆类和其他食物中。

不溶性膳食纤维：水不溶性膳食纤维，纤维素、半纤维素、木质素是三种常见的不溶性纤维，主要存在于植物皮和未加工的面筋、全麦、谷物、豆类、根、皮等食物中。

膳食纤维对身体有哪些作用？

1.有助于控制体重

膳食纤维与食物结合，遇水膨胀，增加胃的容积和粘度，增加饱腹感，减少其他食物的摄入。此外，由于膳食纤维不提供能量，人体可减少能量摄入。

2.便秘的预防和治疗

膳食纤维可以吸收水分，软化粪便，增加大肠内容物的体积，加强胃肠蠕动，防止便秘。

3.调节血糖

部分葡萄糖被膳食纤维吸收，消化道内葡萄糖浓度降低，葡萄糖扩散速度减慢。此外，膳食纤维可以改善周围神经组织的胰岛素需求，减少胰岛素分泌，调节血糖。

4.调节血脂

膳食纤维能抑制胆固醇、胆酸钠、甘油三酯、低密度脂蛋白的吸收，降低血脂含量，还能吸收一些油脂代谢产物，排出体外，减少人体的吸收，预防高脂血症的发生。

随着时间的推移和对“膳食纤维”认识的深入，科学界对“膳食纤维”一词的定义不断完善。膳食纤维对人体健康有明显的有益作用，是人体不可缺少的营养素。适当摄入膳食纤维可以促进健康。

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